루하스토리

변비를 해소하기 위해서는 좋은 음식을 섭취하는 것 외에 운동을 하는 것도 중요한데요. 잘못된 식생활이 변비를 유발하는 것도 있지만 제대로 식사를 해도 효과와 없을 경우에는 변비에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 오늘은 운동이 부족할 경우 어떤 영향을 끼치는지 도움되는 운동으로는 무엇이 있는지 소개해드릴게요. 평소 변비에 좋은 운동을 해야 하는 이유가 있나요? 운동부족으로 인해 근력이 저하되면 장이 수축을 반복하여 변을 체외로 밀어내는 장의 연동운동이 저하됩니다. 그러면 변이 장속에 오래 머물면서 수분이 빠져나가고 딱딱해지면서 숙변이 쌓이게됩니다. 따라서 변비를 제대로 개선하려면 변비에 좋은 음식 섭취는 물론 몸을 움직여 주는 것이 필요합니다. 다만 지나치면 오히려 피로와 스트레스를 축적시킬 수 ..