유산소 운동 종류 칼로리 소모량
유산소 운동으로 어떤 것들이 있는지 종류와 함께 칼로리 소모량을 알아볼까요. 다이어트와 체지방을 줄이기 위해 운동을 시작하려고 하는데 유산소 운동 종류와 효과에 대해 잘 모르겠다는 분들이 있습니다. 그래서 오늘은 유산소 운동 관련 기본적인 것들을 알아보았습니다. 어떠 운동인가요? 체내 산소를 사용하여 지방을 연소시켜 에너지원으로 사용하는 것으로 유산소 운동 종류로는 걷기, 조깅, 자전거, 수영 등이 있습니다. 저강도의 장시간 운동으로 순간적으로 소비하는 칼로리는 적지만 장시간 계속할 수 있어서 결과적으로 많은 칼로리를 소비시킵니다. 체지방을 줄이기 위해서는 유산소를 해야 한다? 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하고 무산소는 탄수화물을 우선으로 사용하기 때문에 유산소가 체지방 감소에 더 효과적입니다...
소소한 정보
2019. 2. 11. 09:45