루하스토리

단백질이 우리몸에 중요한 이유와 단백질 많은 음식으로 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 필수 3대 영양소에 포함되며 근육을 늘리고 면역력을 높이는 등 다양한 역할을 하고 있어요. 평소 균형잡힌 식사를 할 경우 부족해지지 않지만 다이어트를 할 경우 부족해지 쉽기 때문에 많은 음식을 알아두고 챙기는 것이 좋습니다. 단백질은 근육과 장기,머리카락, 뼈, 치아, 호르몬의 재료가 될 뿐만 아니라 에너지원이기도 한 필수 영양소로 부족할 경우 우리몸에 다양한 부진이 나타날 수 있어요. 근육량이 줄어들거나 피부와 머리카락이 약해지고, 집중력도 저하됩니다. 때문에 평소 단백질 많은 음식을 챙기는 것이 필요해요. 특히 환절기에 단백질 음식을 적극 챙기는 것이 좋은데요. 면역 세포를 구성하..