루하스토리

짜게 먹은 날에는 칼륨이 많은 채소나 과일을 섭취하는 것이 좋은데요. 구체적으로 어떤 음식에 칼륨이 많이 들어 있을까요. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 칼륨이 많은 음식과 그 효과에 대해 알아보았습니다. 칼륨은 우리몸에 중요한 영양소이지만 주의사항도 있으니 확인해두세요. 외식을 자주 하거나 짜먹는 습관이 있는 분들은 칼륨이 많은 음식을 적극 챙기는 것이 좋은데요. 염분의 과다 섭취가 고혈압의 위험을 높이고 부종의 원인이 되는데 칼륨이 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압 상승을 막아줍니다. 칼륨은 고혈압 예방 외에 부종을 해소해주고 근육의 수축을 원활하게 해주는 효과도 있어요. 또한 신장에 쌓이기 쉬운 노폐물의 배설을 촉진합니다. 부족할 경우 부종, 고혈압, 피로감, 근육 경련, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나..