루하스토리

근육량을 효과적으로 늘릴 수 있는 방법 없을까요. 근육량이 많으면 다이어트는 물론 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 해서 근육량 늘리는 방법을 궁금해하는 분들이 많은데요. 특히 나이가 들수록 근육량이 많이 줄어들기 때문에 늘리는 방법을 확인하여 꾸준히 실천하는 것이 건강에 좋습니다. 흔히 근육량 늘리는 방법으로 운동을 떠올리는 분들이 많은데요. 보다 효과적으로 근육량을 늘리기 위해서는 운동은 물론 잠을 잘 자야하고 영양섭취에도 신경을 써야 합니다. 무엇보다 꾸준히 실천하는 것이 중요하기 때문에 그날 한 운동 시간, 식사 내용, 체지방률 등을 메모해 놓는 습관을 만들면 좋습니다. 근육을 늘리는데 필요한 영양을 음식으로 섭취해주세요. 충분한 단백질, 적당량의 탄수화물, 지방, 비타민을 섭취하는 것이 좋으며 특..