콜레스테롤 높은 음식 주의
콜레스테롤 수치가 높게 나온 분들은 콜레스테롤 높은 음식의 섭취를 자제하고 반대로 수치를 낮춰주는 음식을 적극 챙기는 것이 좋습니다. 증상이 없다고 방치할 경우 고지혈증, 동맥경화, 당뇨병 같은 질병의 원인이 될 수 있으니 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 주의할 수 있었으면 합니다. 계란이 콜레스테롤 높은 음식이라고 알고 있는 분들이 많은데요. 적당량의 섭취는 오히려 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다고 합니다. 1개에 213mg 정도 들어 있으며 이는 일일섭취권장량 보다 적습니다. 하루 1개는 오히려 근육발달, 치매 예방 등 좋은 효과가 있기 때문에 높은 음식이라고 섭취를 제한할 필요는 없습니다. 새우, 오징어 등의 해산물도 콜레스테롤 높은 음식입니다. 100g 당 약150mg, 300mg이 포함되어 있습니..
건강한 생활
2018. 6. 8. 12:10