자존감 높이는 방법 실천

자신의 단점, 장점을 모두 받아들이고 자신을 소중한 존재라고 생각하는 마음인 자존감을 높이는 방법은 없을까요. 자존감이 낮은 사람은 두려움이 많고 긴장을 쉽게 하며 행복하지 못하다고 하는데요. 스스로를 소중하게 생각하지 않고 남과 비교해 함부로 대하기 때문이에요. 그래서 오늘은 행복지수를 향상시키는 자존감 높이는 방법을 알아보려고 합니다.

 

자존감 높이는 방법이 필요한 이유가 뭘까요. 자존감이 낮아지면 스스로 판단하는 것이 어려워지며 의존성이 강해지고 나쁜 결과 만을 생각하게 됩니다. 또한 자신의 장점은 과소 평가하고 단점만을 과대 평가하기 쉽습니다.

 

피해 의식도 강해지게 되는데요. 나쁜 일은 나 이외의 무언가가 원인이라는 생각에 사로 잡히기 쉽습니다. 그래서 다른 사람을 비판함으로써 자신을 지키려고 합니다. 원인이 다른 사람의 문제라고 생각하기 때문에 반성하지 못하고 같은 상황이 반복되어도 문제를 해결할 수 없게 됩니다.

 

반대로 자존감 높이는 방법을 통해 자존감을 높일 경우 스트레스나 불안, 우울함이 줄어듭니다. 기본적으로 자신의 생각이 옳다는 확신이 있어서 다른 사람에게 무슨 말을 들어도 상처를 받지 않습니다. 게다가 자존감이 높은 사람은 언제 어디서나 적극적으로 발언하고 행동하기 때문에 성공하기 쉽습니다.

 

자존감이 높은 사람은 실패를 두려워하지 않아요. 나는 할 수 있어 무슨 일이 생겨도 극복할 수 있어라고 생각하고 있기 때문에 실패를 해도 멀쩡합니다 오히려 이를 기회로 바꿔버리기도 합니다. 또한 자존감 높은 사람은 밝고 적극적이라서 주변에 사람이 많으며 인맥 또한 인생을 크게 좌우합니다.

 

현재 나의 자존감이 어느 정도일까요. 10개의 문항에 그렇지 않다는 1점, 보통이다는 2점, 그렇다는 3점, 매우 그렇다는 4점으로 점수를 매겨 합산해보세요. 합산한 결과 30점 이상은 자존감이 높은 사람, 20~29점은 보통, 20점은 낮음, 10점일 경우 높이는 방법을 실천해보세요.

 

자존감이 낮게 나왔다면 지금부터라도 조금씩 높이는 것이 필요해요. 우선 자신의 장점을 하나씩 메모해보세요. 잘하는 것 그동안 사람들에게 인정 받았던것을 구체적으로 써주세요. 그리고 자주 확인하여 스스로가 장점이 많은 사람이라는 것을 알아야 합니다.

 

자존감 높이는 방법으로 사람들에게 친절을 베풀어보세요. 누군가에게 도움을 주었을 때 그리고 그 사람에게 감사하다는 말을 들었을 때의 좋은 기분이 자존감을 높여줍니다. 무거운 짐을 함께 옮겨주는 것 길을 알려주는 것은 사소하지만 자신이 도움이 되는 가치 있는 사람이라는 것을 느끼게 해줍니다.

 

성공의 경험을 쌓는 것도 자존감을 조금씩 높이는 방법이에요. 대단한 것이 아니어도 괜찮아요 아침에 일어나 이불을 정리하는 것 아침 식사를 잘 챙기는 것, 야식을 끊는 것 등 간단한 것부터 달성해보세요. 이웃에게 먼저 인사하기, 하루에 외국어 한 단어 외우기 등도 괜찮아요. 꾸준히 노력해서 성공의 체험을 쌓으면 자존감도 높아집니다.

 

내 마음이 편안하고 행복해질 수 있는 시간을 가지면 자존감이 높아지고 하고 있는 일의 생산성이 높아집니다. 요가를 하거나 자전거를 타거나 명상을 하는 등 나만의 시간을 만들어보세요. 가능한 자신이 좋아하는 것을 하는 것이 좋습니다.

 

부정적인 영향을 주는 사람보다는 긍정적인 영향을 주는 사람들을 만나는 것이 자존감을 높이는 방법이에요. 나에 대해 나쁘게 말하거나 함께 있으면 안 좋은 생각을 하게 하는 사람보다 나를 지지하고 응원해주는 사람과 교제를 해야 합니다.

 

너무 서두르지 않아도 돼요. 자존감이 낮은 상태에서 갑자기 아무런 이유 없이 나를 칭찬하고 인정하는 것은 어려울 수 있습니다. 오늘은 나의 장점에 관한 일기를 쓰고 내일은 친절을 베풀어 칭찬을 받고 그 다음날에는 목표한 일을 달성해보세요. 가능한 것부터 하나 하나 이뤄나가면 됩니다. 자존감 높이는 방법을 찾고 실천하려고 한 것부터가 좋은 시작입니다.