배란일 계산기 없을때

출혈이 있는 생리와 달리 배란일은 몸 내부에서 일어나는 변화라서 배란일 계산기를 통해 알아보는 것이 좋은데요. 임신을 하고 싶어 하는 여성뿐만 아니라 원하지 않는 여성에게도 중요하기 때문에 배란일 계산법을 알아두고 날짜를 미리 파악해 둘 수 있었으면 합니다. 생리주기가 불규칙한 분들도 배란일을 예측할 수 있는 방법이 있으니 확인해 두세요.

 

배란일은 여성의 몸에서 난자가 배출되는 날을 뜻하며 임신하기 쉬운 시기입니다. 미리 알고 있으면 임신은 물론 피임에도 도움이 되기 때문에 배란일 계산기를 통해 자신의 배란일을 알아두는 것이 좋습니다. 물론 생리가 불규칙한 경우 정확한 계산이 어려울 수 있습니다.

 

자신의 생리주기를 알면 쉽게 계산할 수 있어요. 배란일은 보통 생리예정일 14일 전이라서 생리주기가 일정한 분들은 쉽게 계산할 수 있습니다. 하지만 스트레스나 피로 때문에 생리가 2~3일 늦춰지는 경우도 있어서 100% 신뢰할 수 있는 방법은 아닙니다.

 

예를 들어 최근 생리가 8월 8일 이였으며 생리주기가 28일인 경우에는 생리 예정일은 9월 5일, 배란일은 생리 예정일 14일 전인 8월 22일이 됩니다. 달력을 보면서 직접 계산해보거나 포털사이트나 어플 배란일 계산기를 통해 확인해 볼 수 있습니다.

 

생리주기가 불규칙한 경우에는 기초 체온 변화를 통해 배란일을 예측할 수 있어요. 여성은 호르몬 분비 변화로 인해 기초 체온이 달라지기 때문입니다. 최저 체온을 찍은 전날 부터 최저 체온을 찍은 날과 다음다음날까지 총 4일이 가장 배란이 활발한 임신 확률이 높은 날입니다.

 

배란일 계산기 없이 배란일을 아는 방법으로 배란일 테스트기를 활용할 수 있어요. 배란 전에 급상승하는 호르몬 LH를 감지하는 테스트  종이로 배란전 여성은 혈중 LH 농도가 급격히 상승하고 LH는 소변으로도 나온다고 합니다. 

 

분비물을 통해서도 배란일 계산을 할 수 있는데요. 점액의 양이 많아지며 묽고 맑으며 7cm정도로 길게 늘어나게 됩니다. 배란 후에는 양이나 늘어짐이 줄어들기 때문에 배란일 4일 전부터 체크하면서 변화를 확인해 두면 좋을 것 같습니다. 

 

계산기 없이도 증상으로 배란일을 예측하는 분들도 있어요. 특유의 증상이 나타나기 때문인데요. 하복부에 통증이 느껴지고 배란 전후 2~3일에는 소량의 출혈도 발생합니다. 부종, 오한, 요통, 졸음, 나른함, 가슴통증, 변비, 피부염 등 다양한 컨디션 불량 증상도 나타나게 됩니다. 

 

배란 증상인 복부통증이 심한 분들의 경우 일상생활에도 지장을 줄 수 있어요. 이 경우 혈액순환을 좋게 하고 충분한 수면을 취해 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 평소 스트레칭이나 걷기 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 좋아요. 반대로 혈관을 수축시키는 카페인 섭취는 삼가야 합니다. 

 

자신의 생리주기를 알고 대략적인 배란일을 예측해두는 것은 임신은 물론 건강관리에 도움이 돼요. 어떤 불임 요인을 가지고 있는 부부라면 배란일 계산기를 통해 확률을 높일 수도 있습니다. 임신 확률을 높이기 위해서는 배란일을 계산하는 것 외에도 스트레스를 쌓아두지 않고 음주, 흡연을 제한하고 운동하는 습관을 가질 수 있었으면 합니다.