루하스토리

나쁜 콜레스테롤 낮추는데 도움되는 음식을 챙기고 계시나요. 혈중 콜레스테롤이 증가하면 동맥경화가 발생하며 심뇌혈관질환의 위험이 높아지는데요. 심뇌혈관질환은 소리없이 찾아와 삶의 질을 저하시키고 생명을 위협하기 때문에 평소 콜레스테롤 낮추는 음식을 챙기고 꾸준히 운동해야 하며 필요할 경우 약물 요법도 병행해야 합니다. 귀리는 콜레스테롤 낮추는 음식이면서 다이어트에도 좋은데요. 귀리에 많이 든 베타글루칸이 LDL 콜레스테롤을 흡수하여 몸 밖으로 배출 시켜주는데다 포만감을 주어 식사량을 조절할 수 있습니다. 아침에 귀리우유를 식사대용으로 챙기면 좋아요. 콩, 두부, 낫토 등도 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어요. 콩류에 들어 있는 수용성 식이섬유가 포만감을 주고 콜레스테롤 배출에 도움을 주며, 레시틴이 좋은 콜..