민들레차 효능 알아봐요

민들레차 효능과 올바른 섭취 방법을 알아볼까요. 미리미리 건강을 돌보는 방법으로 민들레차 같은 건강차를 챙기는 분들이 많아요. 민들레는 꽃잎은 물론 뿌리에도 좋은 효능이 있으며 꾸준히 복용할 경우 간을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 구체적으로 민들레차에 어떤 영양이 풍부하고 어디에 좋은지 알아두세요.

 

과거에는 건강차로 녹차를 즐겨 마셨다면 요즘은 허브티나 민들레차 등 다양한 종류의 차를 마시는 분들이 많은데요. 특히 여성에게 민들레차 효능이 좋아서 커피 대신에 찾는 분들도 늘고 있습니다. 건강에 좋은 효과가 있지만 주의점도 있는 만큼 미리 확인하고 챙기세요.

 

 

민들레차에는 여러가지 영양소가 들어 있는데요. 비타민과 미네랄 등이 풍부해서 피부 미용과 건강 유지에 도움 받을 수 있으며, 이눌린과 리놀레산 등 다른 차에는 좀처럼 포함되지 않은 같은 영양소도 함유하고 있어서 민들레차를 마시는 것으로 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

여성 호르몬을 정돈하는 민들레차 효능이 있어요. 여성 호르몬의 하나인 에스트로겐의 분비를 촉진해주는 성분이 포함되어 있어서 민들레차를 마시는 것으로 월경통, 월경불순을 개선할 수 있습니다.

 

민들레차의 이뇨 효능을 부종개선에 도움이 돼요. 민들레차에는 풍부한 칼륨이 포함되어 있으며 이는 나트륨과 상호 작용하여 신체의 수분을 유지하는 기능을 가지고 있어요. 짜게 먹었을 때 칼륨을 챙기면 나트륨 배출을 돕고 부종 완화와 혈압을 낮추는데 도움 받을 수 있습니다.

 

간을 튼튼하게 만들어주는 민들레 뿌리차 효능이 있어요. 민들레 뿌리에는 콜린과 타락사신 성분이 들어 있으며 이는 간에 지방이 축적되는 것을 막아주고 담즙의 분비를 촉진해줍니다. 알코올 섭취와 과도한 스트레스로 인해 간 기능이 약해진 분들이라면 민들레차를 챙겨보세요.

 

다이어트에 도움되는 민들레차 효능이 있어요. 100g에 45㎉로 낮으며 식이섬유가 포함되어 있고 체내 불필요한 것을 배출해주는 작용도 있기 때문에 다이어트차로 좋습니다. 민들레차를 마시면 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 향상되어 체지방 감량 효과도 얻을 수 있습니다.

 

민들레 뿌리 차에는 칼슘도 풍부하게 들어 있으며 이는 건강한 뼈를 만드는데 도움이 돼요. 칼슘의 경우 단독 섭취보다 흡수를 높여주는 영양소를 함께 챙기는 것이 좋은데 민들레차에 칼슘 흡수에 도움되는 영양이 함께 포함되어 있습니다.

 

눈과 피부 건강에 좋은 효능을 가지고 있어요. 민들레차에는 비타민 A가 포함되어 있으며 이는 눈과 피부의 점막을 건강하게 유지시켜주는 효과가 있습니다. 부족해지면 야맹증, 안구건조증 등이 나타날 수 있습니다.

 

민들레차에는 철분이 풍부하게 들어 있으며 이는 혈액의 헤모글로빈에 필요한 영양소로 빈혈을 예방해줍니다. 여성의 경우 철분 분족으로 인한 어지러움, 두통 등이 발생하기 쉬운만큼 민들레차를 부담없이 마시면서 빈혈을 개선하면 좋을 것 같습니다.

 

민들레차는 모유촉진차로도 많이 알려져 있어요. 오한을 방지하고 몸을 따뜻하게 하는 것은 물론 모유를 촉진하는 호르몬이 생성되는 것을 돕는다고 합니다. 민들레뿌리차는 커피대용은 물론이고 건강에도 좋은 효능을 가지고 있어서 부담없이 먹을 수 있습니다.

 

식이섬유가 들어 있어서 민들레차를 마시면 변비 예방 및 개선 효과를 기대할 수 있어요. 변비는 생리전후나 임신중 여성에게 발생하기 쉬운데 최근에는 식생활습관의 변화로 남녀노소 누구에게나 나타나게 되었는데요. 민들레차에 식이섬유가 풍부해서 변을 부드럽게하고 배변을 촉진할 수 있습니다.

 

민들레차는 해독 효과가 있어요. 해독은 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 원활하게 체외로 배출시키는 것으로 이는 여드름 등의 피부염 개선에 도움이 되며, 면역력이 좋아지도록 도와 질병 예방에도 좋습니다.

 

민들레차에는 많은 효능을 기대할 수 있는데다 카페인이 없어서 부담없이 마실 수 있어요. 카페인은 칼슘의 체내 흡수를 방해하고 두통을 유발하거나 하는데 카페인이 포함되어 있지 않아서 카페인 걱정 없이 마실 수 있습니다.

 

집에서 꽃잎이나 뿌리를 활용하여 차로 끓이는 방법은 어렵지 않아요. 꽃잎의 경우 일반 차처럼 뜨거운 물에 우려서 마실 수 있으며 뿌리 차도 티백 제품을 우려서 마시거나 뿌리 20g을 물 1.5리터에 넣어 30분 정도 끓여 마실 수 있습니다.

 

마실 때 주의사항을 확인하세요. 민들레차 효능을 제대로 챙기려면 하루에 3잔 정도 적당량 마시는 것이 좋으며 속이 차고 설사하는 분들은 이보다 줄여서 마시는 것이 좋습니다. 만성질환을 앓고 있거나 복용 중인 약이 있다면 전문의와 상담하고 마시는 양을 조절해야 합니다. 달고 자극적인 음료 대신 차를 마시면서 하루를 건강하게 보내면 좋을 것 같습니다.